早上起不来,如何做才能不痛苦?

发布网友发布时间：2024-10-08 14:28

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热心网友时间：2024-11-11 14:03

无痛起床法可以采取以下的方法去做。这样就不会有尴尬了。大家起不来床的根本原因是温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了，最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差。您可以提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带。或是采取冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅。改变温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人。同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了。
定时排尿方法，这个方法不一定对每个人都有效，但是你可以尝试一下。定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准，屡试不爽。这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食忍耐能力等各方面相关。

热心网友时间：2024-11-11 14:04

第一、我们应该调整睡眠节律，晚上应该尽量早睡，一般应该在晚上10点之前上床。如果睡眠充足了，早晨就会自然醒，而不存在起不来的情况。
第二、如果早晨起不来，我们应该在头一天晚上把闹钟上好，闹钟可以选择自己应该起床的20分钟左右，然后设置不同的间隔时间，保证自己能够在要求的时间内起床。
第三、早晨起不来还可以跟家人说，让家人进行叫早，当然这不是一个独立的人应该选择的。早晨起不来，归根结底是自己想起床的意志力不强。如果我们有必须办的事就会有一定的动力，而不会出现早晨起不来的情况。