如何培养自己的情绪平稳能力?
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发布时间：2024-10-08 17:51
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热心网友
时间：2024-11-30 22:54
培养情绪平稳能力是一项重要的心理健康技能，可以帮助你更好地处理压力、情绪波动和各种挑战。以下是一些建议：
认知情绪：了解自己的情绪，识别并接受你当前所感受到的情绪是至关重要的第一步。
学会情绪调节：通过各种方式来调节情绪，如深呼吸、冥想、放松技巧等。
保持冷静：在面对挑战或压力时，尽量保持冷静，避免冲动或急躁的反应。
积极思考：培养乐观的态度，学会从积极的角度看待事物，尽管面对困难也能找到解决方案。
接受不可控制的事情：认识到有些事情我们无法改变，学会接受并专注于我们可以控制的事物。
建立健康的生活方式：保持规律的作息、健康的饮食、足够的睡眠和适度的运动对于情绪稳定至关重要。
寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，获得支持和理解。
学会放松：学会放松身体和心灵，如通过渐进性肌肉松弛、瑜伽、冥想等方式。
培养解决问题的能力：面对问题时，冷静思考并寻找有效的解决方案。
避免负面影响：减少与负面情绪或人群的接触，保持积极的社交圈子。
学会设定目标：设定明确的目标和计划，有助于提升自信心和情绪稳定感。
定期反思和成长：定期回顾自己的情绪反应和处理方式，寻找可以改进的地方。
记住，培养情绪平稳能力是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。每个人的情况都不同，因此可以根据自己的需要和偏好选择适合自己的方法。
热心网友
时间：2024-11-30 22:54
第一次见这位同事已经是六年前，当时我刚加入团队，一堆事情不懂，第一次开会直接被一车简写搞蒙了(你试试decc nec iccmw dhc等等等，都是本土医社服务机构简称)。这位同事(临床心理学家)估计看到我懵(犯)*(困)的脸，微笑说是大家太理所当然为了效率用惯了简称，新同事们(并不带指向性，当时也有两三个相对新的同事)有问题可以会后问TA。虽然这个例子并不说明TA情绪平稳，但我拿出来讲是想说明TA的敏锐和贴心。
最近的一次例子是项目组做新闻发布会。虽然不是第一次办，但却是第一次我需要上台讲，还是广东话。我自己的口语流畅度是普通话>英语>广东话≈无锡话，所以再淡定还是有些小慌。等媒体陆陆续续到了之后看到都有来我的慌就更实体了。这位同事见过的场面比较多，自己浅笑如常就算了，还开始转移我的注意力让我数在房间里看见/听见的具体事物，例如*的木桌、司仪试mic的声音。我的体验：有这样情绪平稳的同事很安心，感觉特别可靠。
当然身边有个这样的同事也会偶有挫败，因为TA不会表现出大喜大悲，所以大家聚会出去玩儿，我总不太摸得清TA最真实的感受。更和TA的性格相称的是TA的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡着，也不发酒疯，特别省心。
我问过TA你有特别愤怒的时候吗？TA说也有的时候就出去走个圈，或者做个静观身体扫描，然后那阵气也很快散了。唯一无法控制全身真气乱窜而容易破功的大概就是对着家人了。毕竟再厉害的临床心理学家，还有知道TA所有情绪按钮的家人。
