夏天跳绳减肥要注意什么?

发布网友发布时间：2024-10-09 04:04

共3个回答

热心网友时间：2024-11-19 08:20

运动最好的时候有两个时间段
一个是清晨，空气新鲜时。第二是下午接近傍晚的时候，就是太阳落下的时候,大概在5点到7点左右.
你可以第一天先跳500个,然后每天加上200左右,一个星期之后大概每天跳2000左右,每次200一组,每天40分钟左右,不过中间休息时间不要超过一分钟,不然是没有效果的.我就是这样跳的,总共跳了20天,大概减了8斤左右,我本身就不胖(160,96),现在饭吃后大概90,而且每天都是正常吃饭,只是零食不吃了,还有晚上饭少吃点,最主要皮肤也变好了,可能是大量出汗的原因吧(排毒,呵呵)我一同学一个月就减了15斤.
不过要注意,跳完后一定要按摩小腿,不然会变肌肉,就是用拇指按压小腿,然后拍打,一定要超过10分钟,跳前的拉伸也很重要

热心网友时间：2024-11-19 08:19

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热心网友时间：2024-11-19 08:17

一天跳半小时，每分钟跳一白下左右。