...这样能减肥吗?早上跑步半小时骑单车20分钟慢骑、每天仰卧起坐...

发布网友发布时间：2024-10-09 05:23

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 17:34

建议早饭吃好，午饭正常，晚饭只吃一个苹果，晚上吃一点，因为不吃的话太难受了，人容易失控，放心苹果热量低，且能促进脂肪燃烧，不会增加你摄入的热量的。而且晚上做跑步的运动，差不多跑五千米，慢跑，这是一种有氧运动，能消耗掉热量，且人的脂肪是在晚上堆积起来的，所以你要晚上做有氧运动。别熬夜，差不多十点半前就睡觉，因为饿了睡着了就没这感觉，就不会吃东西了，坚持下去就会有效果的，我的一个同学这样两个月减了二十多斤。

热心网友时间：2024-11-15 17:30

挺好的，不用减肥

热心网友时间：2024-11-15 17:30

这个吃饭不吃饭没关系，你运动坚持就行，饭要吃，不吃饭哪来的力量运动？正常饭量即可，两个小时后运动，时常1小时，1小时后开始消耗身体脂肪，多做循环性运动。

热心网友时间：2024-11-15 17:30

我想还长胖呢。

热心网友时间：2024-11-15 17:34

做闭想重要你先问自己能不能坚持再说

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