那些食物里含的纤维素多?

发布网友发布时间：2024-10-09 06:12

共5个回答

热心网友时间：2024-10-27 16:48

粗粮和蔬莱

热心网友时间：2024-10-27 16:55

蔬菜之类的，比如青菜

热心网友时间：2024-10-27 16:50

各种食物的纤维素含量:
麦麸:31%

　　谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒,大麦,玉米,荞麦面,薏米面,高粱米,黑米.

　　麦片:8-9%;燕麦片:5-6%

　　马铃薯,白薯等薯类的纤维素含量大约为3%.

　　豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆,青豆,蚕豆,芸豆,豌豆,黑豆,红小豆,绿豆

　　无论谷类,薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少.

　　蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜,菜花,菠菜,南瓜,白菜,油菜

　　菌类（干）:纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜,香菇,银耳,木耳.此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%

　　坚果:3-14%.10%以上的有:黑芝麻,松子,杏仁;10%以下的有白芝麻,核桃,榛子,胡桃,葵瓜子,西瓜子,花生仁

　　水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干,樱桃,酸枣,黑枣,大枣,小枣,石榴,苹果,鸭梨.

　　各种肉类,蛋类,奶制品,各种油,海鲜,酒精饮料,软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低

热心网友时间：2024-10-27 16:52

在水果蔬菜里有纤维素，纤维素麻、麦秆、稻草、甘蔗渣等，都是纤维素的丰富来源

热心网友时间：2024-10-27 16:54

最多的是芹菜