每天跑步30分钟,加上控制饮食,可以不发胖吗

发布网友发布时间：2024-10-12 19:32

共3个回答

热心网友时间：2024-10-16 19:23

最好是慢跑；天气热了；要多吃水果；青菜；要少吃多餐；

热心网友时间：2024-10-16 19:18

当然可以

热心网友时间：2024-10-16 19:23

我这几天是这样锻炼的，希望能给你带来灵感！！
我从六月十几号开始锻炼身体，至于具体几号我忘记了，呵呵！！
由于我体质很差，所以我决定跑步开始我先慢跑一千米，慢跑了两天，就增加到了两千米，我跑得很慢的，主要是想提高耐力，这样又跑了三天，第四天下雨我没跑，第五天我就跑了2500米，第六天也是。第七天我跑了3000米，那天是晚上7点多，我跑完觉得很高兴，因为以前别说3000米，就是1000米我也跑不动，于是我对跑步有了兴趣，以后几乎每3天我增加1000米，当然我都是慢跑，速度不快。就这样除了下雨天，我天天坚持跑，上星期七月十二日我跑了10000米，从6点12分跑到7点20分，用了1小时8分钟。昨天我出门在外没跑，今天从7点16分跑道了8点25分。现在觉得体能和耐力确实提高了不少，我会继续坚持跑下去的，希望你也能参加到跑步的运动中来，真的很好的！！我现在128斤1米76，腰围2尺2！你说胖吗？呵呵！！你也加油啊！！！！！