发布网友 发布时间:2024-10-12 19:32
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热心网友 时间:2024-10-16 19:16
运动可以做好力竭,每日坚持。还有50个俯卧撑????? 相信你不单是希望只是减重,还希望有好的肌肉,这里我强调几点。 篮球是高速率的运动,对减肥的帮助不大,建议做有氧运动。如每日跑步30分钟, 肌肉锻炼讲究少个数,多组数。建议你每日仰卧起坐,5-10组,每组30个就可以了,间歇时间不要超过30秒。俯卧撑,两到三天一次,多组数,少个数。 同时注意饮食,多吃水果。切记不要以运动完马上喝水,吃东西! 坚持就是胜利,只要能做到我说的保证你连个月照镜子自己吓一跳!