体脂有点高,每天跑步30分钟可以不

发布网友发布时间：2024-10-12 19:32

共3个回答

热心网友时间：2024-10-16 19:21

只要是运动在20min以上，坚持下来，都可以瘦，但注意要坚持！还有控制饮食，注意不是节食，是控制好自己的饮食，注意热量的摄入。
当然，严格来讲，你跑步需要将运动心率控制在最大心率的60-70%，这样减脂效率最高，单次跑步坚持30-40min，只要坚持就没问题。

热心网友时间：2024-10-16 19:24

只是需要30分钟才能有效的减脂，40分钟以上效果更好。

热心网友时间：2024-10-16 19:22

只要是运动在20min以上，坚持下来，都可以瘦，但注意要坚持！还有控制饮食，注意不是节食，是控制好自己的饮食，注意热量的摄入。
当然，严格来讲，你跑步需要将运动心率控制在最大心率的60-70%，这样减脂效率最高，单次跑步坚持30-40min，只要坚持就没问题。

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