我这算不算强迫症,要怎么改?

发布网友发布时间：2024-10-12 18:21

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热心网友时间：2024-10-12 20:40

有点强迫的倾向，自我治疗强迫倾向的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫倾向的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫倾向的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

热心网友时间：2024-10-12 20:42

这是强迫症中的一种形式，通俗的就是洁癖。
这个自然就是首先认知上改变，认识到你不这样做并不会死人；其次自然就是强制自己克制自己的行为了，可以通过转移注意力或者行为主义疗法来矫正。