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晚上1到3点总是醒睡不好觉怎样调养

发布网友 发布时间:2022-04-21 11:40

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2个回答

热心网友 时间:2022-07-13 01:07

原因:

晚上1点到3点,根据《黄帝内经》,这属于肝经。肝风旺,气血上行,降得少,然后心肾不交,这个时候就容易醒来,不好睡。

解决办法:

可服用生脉饮,或五味子颗粒,按要求服用即可。

辅助办法:

1、睡前可用热水+醋泡脚,引气血下行,再经常按摩、拍打足底,尤其是涌泉穴。

2、不吃新来食物,多吃酸苦味食物,炒菜多放醋,睡前可喝一杯酸奶。

3、多吃猪皮炖山药。

4、保持良好心态,不过度操心。

2017年世界诺贝尔医学奖研究成果就四个字:不要熬夜!现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱,进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。古人二千多年前已创立时间医学“子午流注”,向世人提示最佳睡眠时间。《黄帝内经》:凡十一脏皆取于胆。就是说晚上11点前一定要睡觉。

注意!睡眠不足或失眠的危害:

长期下来胆经就易出问题,易出现“口苦、易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥”等。胆经的作用还会影响人的判断力、记忆力。早睡不仅是健康之道,更能常保记忆力与思绪的清澈。

热心网友 时间:2022-07-13 01:08

睡觉之前和爱的人聊天
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