打篮球前后要拉伸肌肉吗

发布网友发布时间：2022-04-21 11:55

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热心网友时间：2023-09-29 05:20

需要，打篮球前拉伸是为了舒展筋骨，降低受伤的概率，打球后拉伸是为了防止乳酸堆积

热心网友时间：2023-09-29 05:20

按摩放松运按摩种效消除疲劳选运结束20钟或运晚睡前进行轻按始逐渐渡推拿、揉捏、按压扣打再配局部抖并且要注意四肢始肌肉伸拉运10钟伸拉肌肉让肌肉紧张状态消除面做伸拉候定要铺垫防止湿气侵入身体否则肌肉、关节现更严重酸痛跳趋缓再坐休息运若立即坐休息阻碍肢血液流影响血液循环利于缓解疲劳进行运量比较打篮球、踢足球、跑等应走5~10钟等跳趋于缓再坐休息

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