发布网友 发布时间:2022-04-21 11:55
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热心网友 时间:2023-06-23 23:11
因为拉伸能重置身体的关节和肌肉,降低受伤风险。运动前拉伸避免损伤的发生,运动之后拉伸有利于防止肌肉僵硬,缓解因运动强度造成的肌肉酸痛;换句话说,如果错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段,那么下次运动时肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了。
运动拉伸的好处
1.运动前后进行拉伸,可以防止肌肉纤维或肌腱损伤,避免肌肉扭伤,因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。
2.缓解过度紧张的肌肉群,让运动后的身体更加放松。
3.促进血液循环,提高代谢,让减肥效果更明显。
4.能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅,避免大量运动后产生“肌肉腿”。
5.有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。