阴虚火旺怎么调理好

发布网友 发布时间：2022-04-21 12:00

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热心网友 时间：2022-06-24 06:05

1、精神调养
　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣
　　2、环境调摄
　　阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
　　3、饮食调养
　　阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
　　4、起居睡眠
　　起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
　　5、体育锻炼
　　只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
　　6、情志调摄
　　平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

热心网友 时间：2022-06-24 07:40

阴虚火旺者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐等清淡食物，还可多食用百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外，还可食用银耳、海参、鸭肉等。对于辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

热心网友 时间：2022-06-24 09:31

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时（相当于每天的23点到隔日1点之间）为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津另外，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生。所以，避免阴虚火旺型失眠，可用六味地黄丸、知柏地黄丸、坤泰胶囊配合调理。另外规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。