发布网友 发布时间:2022-04-21 13:02
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热心网友 时间:2023-11-11 00:11
有以下几个办法可以缓解视力疲劳:
一、可以换一个护眼的手机贴膜,现在市场上有多种类型的贴膜,能够防紫外线防辐射,对眼睛还会有保护的效果,尤其是晚上习惯性的玩手机的朋友们可以选择一个合适的手机贴膜。
二、可以稍微休息一下,可以将手洗干净,然后静静的躺在床上做10到15分钟的眼保健操,能够有效的解决眼睛模糊干涩等症状。
三、可以先放下手机,然后找到一处绿色的地方眺望,即便是看不清楚也没关系,能够有效的舒缓眼疲劳。
四、枸杞菊花茶,将枸杞和菊花一起放在杯子中,用沸水冲泡十分钟即可饮用。枸杞和菊花都是具有明目的效果有效的,缓解眼睛干涩模糊等症状,能够起到非常好的保健效果。
五、加强营养,建议大家需要多补充富含维生素a的食物,就比如芒果,猪肝,胡萝卜等,这些食物中含有大量的维生素a,改善视疲劳。
扩展资料:
缓解视觉疲劳方式:
1,改善用眼环境,室内照明,光线分布要尽量均匀、稳定;保持光线明亮、柔和;眼睛注视的区域应避免眩光或反光;如果自己不能确定光线是否合适,可以用护眼光度笔做监测。
使用电脑的上班族,已经成为视觉疲劳的主要人群。对于上班族,缓解视觉疲劳的一个方法是眨眼。正常人每分钟眨眼在20次左右,但当凝视屏幕时,因为精力过度集中,会降到每分钟4~5次,这样泪腺就会减少分泌,眼睛会出现干涩酸楚等不适。
平时特意多眨几次眼睛,有助于促进泪液分泌,能缓解干燥酸涩的症状。另外,连续工作时间不宜过长,一般工作一小时,休息十五分钟左右。
2,加强身体体质,当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期,应适当减少近距离用眼时间;平时多些运动、锻炼,保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。
参考资料:百度百科:视觉疲劳
热心网友 时间:2023-11-11 00:11
第一招:闭眼休息
玩手机持续时间超过2小时,再看别的东西时,会感觉视线模糊。此时,最好立即闭眼,让眼睛适当休息一会。刚闭眼时会有轻微的干涩刺痛,等眼睛完全适应直到没有不适感。
第二招:转动眼球
闭眼后不要着急睁开,先让眼睛转起来,可以顺时针转动3圈,逆时针转动3圈,重复3-5次。转动时速度要先慢后快,本身有近视的人不要用蛮力高速转动,以免造成视网膜脱离。
第三招:远眺绿色植物
远眺能调节晶状体,而绿色植物反射出来的光线对人的眼睛比较适合。可以给大脑产生一种良*,使紧张的情绪得到放松,绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线。所以,远眺绿色植物能消除眼睛疲劳,给人以舒适的感觉。
第四招:滴眼药水
可以去药店买一瓶润眼液,每次感觉眼睛干涩时滴1-2滴眼药水缓解。滴完眼药水就能感觉眼睛变得明亮了,不过并不建议经常用眼药水,这样容易形成依赖。
第五招:补充维生素A
维生素A是眼睛中视紫质的原料,是维持视觉的重要物质。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神、视物模糊等。
常见的富含维生素A的食物:胡萝卜、鱼肝油、枸杞等。
第六招:做眼保健操
网络上有很多眼保健操的视频,可以跟着学一套,每天上午、下午做一次,对改善视力模糊,眼睛干涩很有帮助。
扩展资料
身处信息时代,人们的用眼时间比过去数十年翻了几番,越来越多地依赖电脑、电视等视频显示终端进行各种活动。近些年来,我国患视疲劳的人数呈几何级增长,据相关统计,现如今有1.5亿人之多。但是,人们的视力保健观念却没有跟上。
1、视疲劳。是眼科常见的一种疾病,由于各种原因引起的一组视力疲劳综合症。其临床表现多种多样,多在较长时间近距离用眼时或用眼后不久,出现一过性视功能减退或一系列眼部不适。
轻者表现为眼胀、干涩、畏光、灼热、发红、眼眶周围隐痛,或鼻根、前额胀痛、视物逐渐变得模糊。重者可出现眼球胀痛、剧烈的头痛或偏头痛、出冷汗、面色苍白、心动缓慢或心前区紧缩感,有的还可表现为工作注意力不能集中、精神萎靡、恐惧阅读、失眠、记忆力减退等症状。
若得不到及时治疗,会引起视力下降,并最终导致近视、过度心理紧张、注意立体集中和神经衰弱等。形成的原因主要有四种:用眼过度,用眼不当,疾病,调节性视疲劳。
2、近视。近视是一种最常见的屈光不不正。是眼睛在不用调节的情况下,平行光线经屈光系统屈折后,聚集在视网膜之前,在视网膜上不能形成清晰的物像。随着现代社会的文明化进程,近视已经成为当今世界范围内发病率最高的一种眼病,WHO(世界卫生组织)已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一。
在近视的患病人群中,青少年更是高发人群。据国家卫生部调查结果显示,现如今我国近视患者约有4.3亿,占总人口的33.6%,并且呈现出“总体人数越来越大,发病年龄越来越小”的趋势。形成的原因主要有三种:遗传,视疲劳,营养。
3、白内障。是第三世界国家排名第一的致盲眼病,占致盲眼病的25%~50%。据WHO统计,当今世界有1500万白内障致盲患者,而我国普查分析,约有400-500万名白内障患者。是由于各种原因引起的晶状体混浊,统称为白内障。
其最主要的症状是视物模糊,怕光、看物体颜色较暗或呈*,甚至复视(双影)及看物体变形等。白内障可分为先天性、外伤性、并发性、老年性等多种类型。形成原因是多方面的,除外伤性、代谢性、先天性和并发性等有比较明显的病因外,其形成过程可能有多方面的因素,情况相当复杂。最常见的老年性白内障发病机制可能与年龄老化、紫外线长期过度照射、遗传因素、营养不良等有关。
4、眼底疾病。眼底疾病现如今已占眼病致盲率的第二位,且具有不可逆的特点,因此是眼科疾病防治的重点和难点。眼底指眼球全部可见的内表面,主要包括视网膜、黄斑区、视乳头、视网膜动脉、视网膜静脉等,眼底是否健康与视力的好坏息息相关。
常见的眼底疾病主要包括老年性黄斑变性(AMD)和糖尿病性视网膜病变(DRP)等。前者的发病原因可能与黄斑长期慢性的光损伤、遗传、代谢、营养等因素有关,后者主要是由于血糖增高,血管管壁增厚,渗透性增大,使眼底小血管更易变形、渗漏和缺乏弹性所造成。
5、青光眼。青光眼占眼病致盲率的第三位,是一组以视神经萎缩和视野缺损为特征的疾病。根据前房角形态、病因机制、以及发病年龄三个主要因素,可将青光眼分为原发性、继发性和先天性三大类。青光眼的发生与眼压升高的水平和视神经对压力损害的耐受性有关,此外,糖尿病、心血管疾病、近视眼也是青光眼常见的危险因素。
参考资料:眼_百度百科
热心网友 时间:2023-11-11 00:12
看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了。。。这些都会造成眼睛的疲劳,怎样快速的缓解眼睛疲劳呢,今天小编整理的一些缓解眼睛疲劳的方法,提供大家休息时参考用:
热心网友 时间:2023-11-11 00:12
千万不要长时间看手机,确实会导致眼部的病变,比如视力下降,视物模糊,甚至导致失明,看手机不要超过半个小时,然后一定要注意放松一下眼睛,往远处看一下。热心网友 时间:2023-11-11 00:13
在生活当中一定不能够长期的用眼,在长期的用眼以后一定要好好的休息,保证充足的睡眠。除此之外,不要用手去揉眼睛,勤洗手,注意眼睛的卫生情况。