经常性的练瑜伽能够让骨骼更加柔软,哪些人不适合练瑜伽?

发布网友 发布时间：2022-05-10 06:10

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热心网友 时间：2022-06-05 08:05

瑜伽是当今流行时尚的健身方式之一，是一种非常古老的能量知识培养方式，融哲学、科学、艺术于一体，即便如此，还是有一部分人不适合练瑜伽。瑜伽健身有什么好处？

(1)塑造完美的女性形象:

通过瑜伽姿势和坚持练习，可以使身体发生显著变化:健美*；美化*曲线；防止乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部:避免臀肌下垂，美化臀部，消除腹部脂肪，防止*肥胖；取长腿，增加腘绳肌的弹性，消除大腿和小腿的脂肪。

(2)慢性病的预防:

不要以为只有肌肉和骨骼会疲劳，用手按摩可以缓解外部身体的疲劳。其实人体的内脏也会觉得累。借助瑜伽呼吸结合各种姿势按摩身体内脏，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以平衡腺体分泌，增强神经。当然慢性病会和你绝缘。

(3)消除紧张和疲劳:

站立或坐姿不正确的人，或因工作或生活压力长期处于精神紧张状态的人，自然比平时更容易感到疲倦或疲惫，从而导致呼吸异常。瑜伽呼吸，通过有意识的呼吸，可以消除体内的废气、虚火、紧张和疲劳。

(4)保持青春:

瑜伽完整的呼吸法，扭动、挤压、拉伸和拉伸姿势，疏通全身经络气血，激活脏腑功能，促进细胞延缓衰老，面色红润。瑜伽还可以调节情绪，使人始终处于平和愉悦的状态，将生命的活力原样输入体内，使人保持年轻。

(5)减肥:

瑜伽的减肥是从根本上改造人的体质。肥胖的人吃得太多，多练习可以让食欲恢复正常。另外，肥胖的原因可能是意志薄弱。通过瑜伽的*，你在面对食物的*时会有更强的控制力；此外，由于内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖，但仅通过瑜伽姿势、有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)减肥并不是很好。)有助于取得良好的控制效果。

哪些人不适合练瑜伽

1.颈腰椎病患者

如果练习一些瑜伽动作，比如犁地，很容易造成椎间盘突出或者原来的情况比较严重。

2.患有心血管疾病或肥胖的患者

如果动作剧烈，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适。

3.进入中年后的人群

韧带和关节退化，肌肉僵硬。没有强大的肌肉保护和支撑强行练瑜伽，无疑是对已经脆弱的颈椎和脊柱的巨大挑战，容易导致肌肉劳损和脊椎脱位。除非你从小就开始练瑜伽，否则你的身体有很好的柔韧性。

4.已经患有骨质疏松症的患者

尤其是患有严重骨质疏松症的女性。由于骨骼硬度降低，脆性增加，练习瑜伽时稍有不慎，就可能造成压缩性骨折或椎体破裂。

热心网友 时间：2022-06-05 09:23

热心网友 时间：2022-06-05 10:58

热心网友 时间：2022-06-05 12:49