练习瑜伽对体身好,哪些人群不适宜做呢?

发布网友发布时间：2022-05-10 06:10

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热心网友时间：2022-06-27 09:03

瑜伽是属于一项运动方式，有许多的人都是瑜伽的爱好者，经常性的练瑜伽能够让身体更加柔软，同时也可以提高身体素质，达到修身养性的功效，有部分为了减肥也会选择练瑜伽，但也并不是每一个人都适合练瑜伽的，有些人练瑜伽不仅没好处还对身体有害。哪些人不适合练瑜伽？

盲目练习的人

现在许多人去健身练瑜伽是为了炫耀，于是往往急于求成不能坚持练习。兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练习一些高难度动作，易造成损伤。

严重缺钙的人

专业的瑜伽老师表示，一般来说有严重缺钙的人在练习瑜伽体式的时候需要注意体式练习的方式。虽然说有些人有缺钙的情况，并且练了瑜伽之后得到了好转，但是个体差异的情况，并不是所有人都适合。已经有严重缺钙的人体骨骼已经开始脆化，如若在这个时候练瑜伽并且不注意方式，非常容易导致各种各样的伤痛，因此建议这一类的人是不要参加有强度的瑜伽体式练习的，如果喜欢瑜伽的话可以进行一些相对简单的动作，选择呼吸练习或静坐练习。

脊柱不好的人

步入中年之后，身体各项功能和器官退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的脊柱无疑是一个巨大“挑战”，极易导致拉伤和错位等问题。除非在专业老师指导下，或是本身有练习经验的人，否则如果脊柱出现了病变，请遵照医嘱选择合适的方式进行锻炼。

大病初愈的人

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

正在发烧的人

发热警示着你需要立即停止练习。因为练习能够提高你的体温，从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状，比如感觉发冷或身体疼痛，你应该立刻上床睡觉而不是在瑜伽垫上练习。

热心网友时间：2022-06-27 10:21

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽，瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者，练习要小心，有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲，瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽，瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

热心网友时间：2022-06-27 11:56

中老年人就不适合做瑜伽。人年纪越大时身体状态以及各方面不如青年人，比如关节和肌肉等身体机能出现了不同程度的退化。如果强行练习瑜伽，反而不适。

热心网友时间：2022-06-27 13:47

比如说大病初愈的人，骨质疏松的人练习后，关节疼痛的人，有癫痫的人，血液凝固疾病的人，这些人都是不适合做瑜伽的。

热心网友时间：2022-06-27 15:55

骨质疏松的人，大病初愈的人，有癫痫的人，练习后关节疼的人，血液凝固疾病的人都不适合做瑜伽。