为什么肌肉老是练不大呢?
发布网友
发布时间:2022-05-10 06:14
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热心网友
时间:2023-11-10 22:42
可能有以下几个可能:
1,健身时方法可能不对,长肌肉讲究的是:在做器械时要次数少,组数多。也就是说,要找到适合自己的最大负荷的重量。一般为10个为一组,分成3-4组来完成各种器械。
如果你重量不够,而且次数多,会造成减肥的效果,肌肉长不起来。脂肪在下降,就越来越瘦。
2,还有一个就是营养的问题,需要适量补充高蛋白低脂肪的食物,例如豆类、海鲜、家禽。
不过我觉得你可能还是第一个问题造成的。