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维生素B促进新陈代谢,能够帮助我减肥吗

发布网友 发布时间:2022-05-10 02:07

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热心网友 时间:2023-10-19 00:55

不能。
减肥最科学的方法是“管住嘴,迈开腿“,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
2、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
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