亚健康是什么?

发布网友发布时间：2022-05-10 02:18

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热心网友时间：2023-10-18 07:37

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
　　由此，亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
　　亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
导致亚健康的因素
　　1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
　　2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。*有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
　　3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。
　　4、长久的不良情绪影响。
参考资料：
http://ke.baidu.com/view/14.htm

热心网友时间：2023-10-18 07:38

首席健康官提醒您身体处于亚健康状态下，身体部位均出现了问题，应该从饮食入手，逐步恢复，以下推荐几种饮食方法:
针对糖尿病:
燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等粗粮中丰富的膳食纤维进入胃肠后，如同海绵一样，吸水膨胀呈凝胶状，增加食物的黏滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收，同时增加饱腹感，使糖的摄入减少，可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，并能降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，其血糖变化明显小于小麦和普通稻米，有利于糖尿病病人血糖控制。
针对高血压、高血脂:
荞麦含有“芦丁”，这种成分可降低人体血液中胆固醇的含量，并对血管有保护作用。燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒“脉通”的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3%，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6%。
玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。
黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效地降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。
甘薯中的黏蛋白是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和黏多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体免疫力，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和动脉硬化有益。
针对肥胖:
燕麦、荞麦、玉米、豆类中的膳食纤维是对抗饥饿最重要的武器。当膳食纤维在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，从而抑制再吃更多的食物。同时粗粮中所含有的丰富植物蛋白质，在保证营养的同时，对皮肤有着极好的保养作用。膳食纤维在胃肠内延缓、*了部分糖和脂质的吸收，同时在“不宜消化”的帮助下，通过肠道不断地蠕动，一并带走了大量的食物脂肪。
解毒防癌:
膳食纤维能促进肠道蠕动，这样就缩短了许多毒物，如肠道分解产生的酚、氨等及细菌、黄曲霉素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物在肠道中的停留时间，减少肠道对毒物的吸收。膳食纤维有吸水膨胀，使肠内容物体积增大的特性，能对毒物起到稀释作用，减少了毒物对肠道的影响。膳食纤维还可提高吞噬细胞的活力，并与致癌物质结合，具有良好的解毒防癌作用。因此，您在面对丰盛酒席的时候，不妨选择多吃高纤维的食物。
针对中风:
经常食用黑面包、全谷物早餐、燕麦片、麦芽、棕色米、麸糠等全谷食物(粗粮)，可使患中风的危险性显著降低。
针对衰老:
燕麦中含有增强活力的多种酶类，甘薯中含有类似雌激素的物质，玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，近年来发现它在硒的参与下，可生成谷胱甘氧化酶。这些杂粮中的营养元素，能够帮助缓细胞的衰老，抗氧化，保持皮肤细腻。
针对脚气病:
脚气病主要是因缺乏维生素B1，而精米、细面中的维生素B1被破坏较多，改吃杂粮则会有利于脚气病的治疗。但是，无论吃什么杂粮都应该掌握一个度，如燕麦吃多了就不易消化。

热心网友时间：2023-10-18 07:38

亚健康症状
现代社会几乎每一位白领都存在着多多少少的亚健康状态。亚健康的人群也在逐渐扩大。那么亚健康有什么表现呢？
1、记忆力下降，注意力不集中。生活中，经常忘记事情。学习上注意力不集中，容易分神。这都是心理亚健康的表现。
2、思维反应迟钝。想问题时，与人交流，大脑像短路一样，反应迟钝，理解不了他人的话语。聚会发言，总会慢半拍。
3、长期处于不良情绪状态。虽然每个人都会有不良情绪，但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状，严重者会恶化。
4、缺乏安全感。处于亚将康的人会越来越不自信，喜欢自己一个人，回避他人，回避社会。

热心网友时间：2023-10-18 07:39

亚健康是指人体介于疾病和健康之间的一种状态，没有达到健康的标准，但没有明确的疾病，在一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退，称为亚健康。

亚健康的范围有四个，第一为身心上不适应时，身体所表现的疲劳、虚弱、情绪改变等症状。

第二为组织结构与年龄不相适应，或生理功能减退而导致的各种虚弱表现。

第三为微生态失去平衡的状态。

第四为某些疾病在发生病前的生理病理学改变。

特别提示

如果亚健康状态不能得到及时的纠正，容易导致身心疾病，如高血压、冠心病、癌症、失眠、腹胀、心慌、胸闷、便秘等等，因此大家一定要重视亚健康，可以内服本草扶正天方。

热心网友时间：2023-10-18 07:39

亚健康如果比较轻的话，其实对生活和工作影响不大的，可能个别时候会失眠或者精神不好，不过如果不重视的话，可能后期就会总是整天都感觉累，记忆力也变差等等了。