脚底板热,涨,疼,是什么原因求大神帮助

发布网友发布时间：2022-05-09 22:17

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热心网友时间：2023-10-24 15:14

预防方法：户外活动.慢跑,散步,骑车,打乒乓球等,保持足跟部关节,韧带有良好的弹性和韧性.减轻挤压.若将要参加较长距离的远足,如旅游,爬山时,最好穿软底,弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋.自我按摩.盘腿而坐,以手掌推脚底板,从跟部向趾骨方向推按,次数不限.滚法.脚踏圆棒,前后滚动,可改善足底血液循环,放松紧张,疲劳的跖肌组织. 自我治疗方法：开洞法.在鞋垫或海棉鞋垫下与足底疼痛相应部位剪成小洞,大小可随疼痛范围而定.加垫法.在足下疼痛部位的鞋垫下,用棉花,旧布等垫高0.5~1厘米,使跟下疼痛部位有持续挤压,按摩作用,促使局部无菌性炎症吸收,扩散.蹬地法.用足底用力蹬地,次数不限.另外该变吃肉习惯,多吃点蔬菜.