拿着25kg的哑铃跑步好吗?

发布网友发布时间：2022-05-09 22:11

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热心网友时间：2023-10-24 07:46

具体根据自身情况，如果不是过分运动，都是比较好的，如果过分运动，就会造成自身生活，因此建议刚开始运动，不要负重，等锻炼一定程度在负重运动。
跑步好处
一、它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般*，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

热心网友时间：2023-10-24 07:46

可以是可以,但是你有没有想过呢,你是手持着哑铃来跑步的,所以手部受压和腿部受压是不成正比的. 当你手持着25KG的哑铃跑步的话,手部锻炼强度大,所以很快就会累,所以会影响你的跑步进度. 因为跑步一般慢跑的话最好在30分钟或以上,25KG的哑铃拿30分钟是有可能,但是你手部会过度用力. 这样对跑步作用不大,所以建议分开来练,你可以选择用背重物的方式来负重锻炼,这样跑步才能更好的锻炼.