过度节食会怎么样?会瘦很多吗
发布网友
发布时间：2022-05-10 01:13
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-16 07:16
1、易造成低血糖
节食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用。
拿早餐为例，早上如果吃高蛋白的食物，人就会保持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄入肉类和蛋类的，因此，很难维持血糖水平，导致低血糖。
2、导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
3、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3b292df5e0fe9925d7fb7c0b3aa85edf8cb171f1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3b292df5e0fe9925d7fb7c0b3aa85edf8cb171f1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3b292df5e0fe9925d7fb7c0b3aa85edf8cb171f1"/>
扩展资料：
正确减肥方法
1、早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝！小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。
2、挑选适合自己的食物
挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物！而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、晚上8点过后尽量减少进食
晚上八点之后就不要吃夜宵，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0720/c21471-28568315.html"target="_blank"title="人民网-过度节食减肥易致低血糖盘点节食减肥的危害">人民网-过度节食减肥易致低血糖盘点节食减肥的危害
参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2018/0614/c370738-31706437.html"target="_blank"title="人民网-哪些方法对减肥没好处？如何有效正确减肥">人民网-哪些方法对减肥没好处？如何有效正确减肥
热心网友
时间：2023-10-16 07:17
2：过度节食会有以下不良反应：疲乏无力，对周围事物毫无兴趣。头痛、烦躁、压抑和*低下。突然食欲大增。尤其想吃能迅速产生热量的甜食。（这样会造成更胖的呦）
3：挨饿的时间越长、次数越多，身体遭受永久性伤害的可能性就越大，如可能导致水肿，心、肾功能不全等。所以还是不要建议采用节食的方法了。每次餐前可以喝一杯温水，用餐时候细嚼慢咽，达到一定的时间饱腹感会达标。这样也不容易饿。
4：在饥饿的情况下，可以用一些水果，或者吃几颗红枣。喝水。建议不要吃高热量的零食哦。
热心网友
时间：2023-10-16 07:17
一：损害脑细胞
节食减肥对大脑记忆功能细胞的危害甚大，会导致这些减肥者们愈来愈健忘，乃至以后连很简单的计算也对付不了。生理学家们认为，节食的结果是机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，直接结果是影响记忆力和智力。研究人员曾对55名女性进行了有关节食对脑健康影响的研究。结果显示，55名节食妇女均出现记忆力减退，反应迟缓。进一步的研究发现，节食时间越久，体重减轻越多者，在数字辨认、行为动作和智力等方面表现得也越差。
虽然美丽很重要，可是为了身材而毁了冰雪聪明的自己就太不划算啦。
二：招致闭经
近年来，在妇科门诊中屡有节食减肥者因月经不调乃至闭经而就诊，多数为20岁左右的年轻女性，她们*饮食，使体重在一年内减少5公斤以上。这种因急剧节食减肥造成的闭经称之为体重减轻性闭经。这种闭经多为Ⅱ度闭经，患者不存在器质性疾病和精神疾病，完全是由于节食引起体重急剧下降而造成的。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的17％）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，则可使初潮迟迟不来， 已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。这类问题可是最令女性头疼的了，更为严重的是会导致不育，万不可因小失大哦。
三：诱发胆结石
减肥者的低热量和低脂肪膳食有使人发生胆结石的危险。原因是，当因脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。胆汁的积滞和胆盐呈过饱和状态的同时存在，会促使结石形成。防止结石形成的方法之一是使胆囊充分收缩，并且每天至少排空一次。减肥者每天至少摄入1200千卡热量，每天必须有一餐含有5－10克脂肪，以刺激胆囊完全排空，这样才可以防止胆结石的形成。
四：骨质疏松
美国老龄问题研究所的一次调查研究显示，五十岁时身体健壮的妇女，若减轻体重百分之十以上，在五十五岁发生髋骨骨折的可能性比体重保持稳定的妇女高出近一倍，比体瘦的妇女髋骨骨折发生率还要高得多。
这是因为更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量减少，促使骨钙大量丢失，容易引起骨质疏松症和骨折。脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料经加工转变成雌激素。所以体瘦或减肥过度妇女往往体内雌激素水平较低，容易引起骨质疏松症和骨折。
所以胖胖的阿姨们在减肥时也要循循渐进，不可操之过急哦。
五：头发脱落
资料显示，近来因减肥而致脱发的人不断增多，其中20％－30％为20－30岁的青年女性。因头发的主要成分是蛋白质，锌、铁、铜等微量元素也不少。吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
苗条的身材固然重要，但是为了它而失去美丽的秀发和健康可就得不偿失了。
热心网友
时间：2023-10-16 07:18
热心网友
时间：2023-10-16 07:18
