晚上睡觉不关灯,对身体有什么影响?
发布网友
发布时间：2022-05-10 04:57
共5个回答
好二三四
时间：2022-09-08 13:50
晚上睡觉不关灯会对人体造成许多不良影响，人体存在的昼夜节律和光照有密切关系，这牵涉到人体当中一种重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜间2-3点是分泌高峰，但是它在黑暗的环境中才会正常分泌，如果睡觉一直开着灯，褪黑素的分泌就会受到抑制，它除了调节昼夜节律以外还会抗衰老、抗氧化，有一定增强抵抗力并抗肿瘤的作用。长期睡觉不关灯，褪黑素长期受抑制会使人体容易老化、抵抗力差、容易感染及增加癌症患病的风险，同时睡眠质量也会受严重影响，有时候会有睡眠节律紊乱，晚上睡不着而白天总是想睡觉或者睡眠质量差，睡眠时间虽然很长但总是感觉睡不够。
热心网友
时间：2023-07-31 03:51
1、降低睡眠质量
开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于*动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。
而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。
2、降低免疫力
大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。
3、增加患癌几率
分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌;
褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。
4、损害视力
晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。
5、出现性早熟
一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上关灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的*会过早的隆起等性器官提早发育的情况。
6、容易发胖
人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。
热心网友
时间：2023-07-31 03:51
降低睡眠质量。晚上开灯睡觉会使体内分泌出现紊乱，会使人*动不安、情绪不宁，人体容易出现疲劳，很难真正的进入深度睡眠，睡眠质量差，容易导致神经衰弱、失眠等。闪烁的电视机或电脑屏幕还会让大脑兴奋，影响睡眠。
损害视力。晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真正得到放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现几率。
引起孩子性早熟。光照时间过长会导致人体分泌的褪黑素数量减少，导致女孩体内卵泡雌激素提前出现分泌，孩子的*会过早的隆起等等性器官提早发育。
增加患癌几率。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力，起到杀死癌细胞的作用。若褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能会裂变生长，增加患癌症的几率。
热心网友
时间：2023-07-31 03:52
热心网友
时间：2023-07-31 03:52
2、降低睡眠效果。晚上睡觉不关灯，很多人半夜都会醒过来，由于灯光刺激，很难进入深度睡眠，这样造成睡眠质量下降。
3、降低抵抗力。我们身体在晚上睡觉时，身体会自动分泌褪黑色素，这种物质可以降压、降心跳、提高免疫力，而灯光会抑制这种褪黑色素的产生。
4、阴阳失调。长期夜晚开灯，身体会默认为是白天，阳气不减弱，阴气不升，长此以往将会导致身体失调，第二天也会变得没有精神。
5、影响长身体。晚上是生长激素的分泌时间，不关灯睡觉，身体认为是白天，会减少分泌生长激素，造成个子发育不好，影响身高。
热心网友
时间：2023-07-31 03:53
如果睡眠质量挺好的话，晚上不关灯，对身体没有什么影响
很多人其实晚上睡觉都会开着灯的，可以开一盏昏黄小夜灯，这样子心里会比较有安全感，反而会促进睡眠，因为很多人都比较怕黑
但是建议不要开白炽灯，白炽灯的光线比较刺眼，会对神经有刺激作用，很难进入深度睡眠，有可能即使睡着了，也会老是做梦，所以建议不要用白炽灯来作为夜灯
