晚上不关灯就睡觉会怎么样啊
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发布时间：2022-05-10 04:57
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热心网友
时间：2023-11-03 05:33
有。晚上睡觉开灯的危害:
1、患癌风险增加：人在晚上睡眠时身体会分泌出一种褪黑色素，这种物质不仅能够降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。此时如果开灯睡觉，灯光的照射会抑制褪黑色素的分泌，如果没了褪黑素，人体内的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，从而导致患癌的几率大大增加。
2、导致“阴阳失调”：中医认为，白天为“阳”，夜晚为“阴”，人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。夜晚开灯睡觉，过亮的光线会让身体感知还在白天，于是阳气就继续循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳。长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。
3、影响视力：夜晚开灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔无法真的放松休息，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，损伤视网膜，甚至增加白内障出现的几率。
4、降低睡眠质量：晚上开灯睡觉，人很难进入深度睡眠状态，长期这样做，会使人心神不宁，情绪躁动不安，导致睡眠质量越来越差。
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扩展资料：
另外人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
减少夜晚开灯睡觉的危害方式：
1、如果夜里一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的小夜灯，比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和，对人体的刺激较小。
2、平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。
3、对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言，突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的，还容易做噩梦，反倒不利于睡眠。所以，可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉。比如先开亮度小一点的灯，慢慢习惯后再将灯都关掉，然后拉开窗帘，让月光照进来，使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0721/c368181-30508698.html"target="_blank"title="人民网-夜里睡觉不关灯的危害你了解多少？">人民网-夜里睡觉不关灯的危害你了解多少？
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2017/0123/c360306-29635743.html"target="_blank"title="人民网-开灯睡觉会造成什么危害抑制黑色素分泌">人民网-开灯睡觉会造成什么危害抑制黑色素分泌
热心网友
时间：2023-11-03 05:34
有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、*等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得*动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
热心网友
时间：2023-11-03 05:34
