只做无氧运动,不做有氧运动可以减肥吗?
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发布时间：2022-05-10 07:29
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热心网友
时间：2023-12-03 08:05
只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的。无氧运动就是咱们说的剧烈运动。无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的。当我们在运动的时候，加速极速的爆发运动，此时身体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，营养代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速的产生大量的能量，这种状态下的运动就是无氧运动，就是平时看上去这个运动剧烈的运动，这都是无氧运动，无氧运动运动时需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。
凡事都是一分为二的，无氧运动不是适合每个人。因为无氧运动就是速度过快，爆发力过猛。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促，其实是酵解时产生大量的丙酮酸，乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出这些酸性产物，堆积在细胞和血液中就成了疲劳的毒素，会让人容易感到疲乏无力，肌肉酸痛，还会出现呼吸心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾的负担。
无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难。不仅需要毅力的支撑，还有需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体状况来选择。因为无氧运动后人总会疲劳不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失，又是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去。找到健身老师，把自己的情况跟老师说明白，参考建生老师的意见。不要盲目的去进行，也不要单独一个人坐，在锻炼的时候，多让老师指导为好，不论怎么好的减肥方法也要放在没有风险的地方进行。所以每一个想做无氧运动的减肥的朋友，注意安全是首要的。
热心网友
时间：2023-12-03 08:05
热心网友
时间：2023-12-03 08:06
热心网友
时间：2023-12-03 08:06
但是他们减肥是有区别的：
1、有氧运动减肥是通过消耗脂肪来达到目的
2、无氧运动只能增加肌肉
但是肌肉增加了
身体的代谢也会相应增加
也就是说如果肌肉够多
就算不运动
对于身体的消耗量也会比一般*很多
从而达到减肥的目的
你的训练方法如果是想减肥
那是绝对没问题的
减大腿的肉
那就练长跑吧
坚持好了后
效果很好
当然
饮食方面也要控制
中午要吃饱
多吃点含蛋白质的食物
晚上尽量少吃油和盐的食物
少吃米饭
以水果为主都可以
（含蛋白质的食物是指牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋白等。。。。。）
热心网友
时间：2023-12-03 08:07
