水煮菜一周减肥食谱有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-21 17:47

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热心网友时间：2023-07-09 22:30

分享减脂餐啦，一周不重样水煮菜，无油低脂哦。

1.水煮口蘑+水煮圆白菜水煮口蘑十卤牛肉油醋汁；

2.什锦玉米-水煮圆白菜-水煮虾仁十鸡蛋-油醋汁；

3.水煮藕4水煮西兰花水煮虾仁4+卤牛肉卜油醋汁；

4.水煮口蘑十水煮西兰花水煮虾仁十卤肉面十油.醋汁；

5.什锦玉米水煮西兰花4水煮鸡胸肉十鹌鹑蛋十油醋汁；

6.水煮藕十水煮圆白菜4水煮虾仁十鹌鹑蛋=+油醋汁。

一周不重样水煮菜可以搭配自己喜欢的蔬菜，晚上吃要放主食，中午吃可以再加一-小份主食比如全麦面包、糙米饭、藜麦饭，紫米饭，魔芋粉都是可以的。水煮菜单独吃难免会烦，可以倒一些油醋汁，减脂期吃没负担，而且也让水煮菜变的更好吃哦。