怎么科学坐月子？

发布网友发布时间：2022-04-21 17:39

共4个回答

热心网友时间：2023-10-14 02:04

引言:孕妈在生完孩子之后，最重要的事就是坐月子，坐月子对女人来说非常重要。那么，产妇该如何科学坐月子？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、如何科学坐月子

1、在饮食方面，减少辛辣等刺激性食物的摄取，防止乳汁分泌对胎儿的影响。应以清淡饮食为主，适当摄入热水和水类，保持营养平衡。但是请注意，产后一周内产妇喝汤是适量的。可以摄取新鲜的水果和蔬菜，但是不要吃太凉的东西。减少肠内感染和肠胃功能下降的可能性。 2、生活习惯。在生活习惯上，保持身体清洁，适当运动，适当使用腹带等医疗辅助用品，帮助骨盆早日恢复。刷牙能坐月子不仅要刷牙，还必须加强口腔护理和保健。饭后漱口，早晚刷牙：刷牙前用温水将牙刷浸软，每天早上和睡前各刷一次；饭后漱口。饭后漱口和晚上刷牙后什么也不吃。我特别不吃甜食。如果有吃晚饭的习惯，晚饭后再刷牙一次。

二、坐月子的禁忌

1、不穿高跟鞋。坐月子时最好选择透气性好的布鞋、软底鞋。不能穿高跟鞋。月子要是早点穿高跟鞋的话，重心偏移，肌肉负担太重，腰腿容易痛。高跟鞋产后半年也不要穿。半年后视情况而定。 2、不戴*眼镜怀孕时，由于荷尔蒙的变化，眼睛的分泌物减少，干眼的孕妇很多。产后激素恢复还需要时间，这个时间最少也需要3个月，所以建议产后3个月不要使用*眼镜。 3、不能长时间用手机。坐月子时，妈妈要注意眼睛的保护，不能过度使用眼睛。长时间看电视和网络容易导致眼睛疲劳，所以建议看电视或休息30分钟。怀孕的时候可以看电视和玩手机，但是必须控制时间。

产后不要长时间睡觉。如果卧床不起，子宫的韧带会松弛，容易引起子宫后位。因此，妈妈们会感到腰和膝盖酸疼，肚子往下掉等不适。

热心网友时间：2023-10-14 02:05

产妇在坐月子的时候一定要讲究科学的方式方法，按时清理自己的身体卫生，注意自己身体的保暖，要保持充足的休息，不要过度捂热，不要对着空调吹，注意房间通风换气，在坐月子的时候不要提重物，不要从事剧烈运动，不要过度运动，要保证饮食清淡，营养摄入充足。

热心网友时间：2023-10-14 02:05

在坐月子的时候一定要科学坐月子，不要让自己生气，不要着凉，也不要着风，可以适当的运动，然后一定要尽量的多喝鲫鱼汤，多吃蔬菜水果，情绪不要大起大落。

热心网友时间：2023-10-14 02:06

要注意保暖问题，要健康饮食，要多喝汤多喝粥，还应该多喝水，要多穿衣服，尽量不要外出，多吃鱼，多吃虾，多吃牛肉，羊肉。