怎么减掉小腿肚子上的那两坨突起的肌肉啊

发布网友发布时间：2022-04-21 17:50

共4个回答

热心网友时间：2023-07-22 02:54

怎么减掉小腿肚子上的那两坨突起的肌肉方法推荐：

方法一、
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　方法二、
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

热心网友时间：2023-07-22 02:55

不知道你为什么要减那里，其实那很好，很健康。如果你是从美观角度讲，那只能说明你的审美……有点幼稚哦。而且肌肉只能萎缩，也就是你长时间不走路，你的腿部肌肉就会萎缩了。或者是增肥，使腿变胖，从而看不出来。所以劝你不要减腿部肌肉，其实那看上去很好。

热心网友时间：2023-07-22 02:56

劝你不要减腿部肌肉，其实那看上去很好。

热心网友时间：2023-07-22 02:57

平时注意收紧腹部，每天坚持在做了半小时左右的有氧运动如慢跑，健美操，羽毛球等之后，配合做些与腹部相关的运动，至于运动有哪些，你可以上网找一下视频，那儿有很多，另外还可以做仰卧起坐，不要太多，每天20个即可。再给你推荐一种运动吧，方式如下：
腹部：仰卧抬臀：仰卧。双腿屈膝上举，大腿与腹部约呈90度，手臂在胸*叉，手掌放在肩头。抬起上背部，肩胛骨离地，下背部贴紧地面，然后还原。（要点：保持匀速，不要太多利用惯性，腹部要集中用力，收紧。数一下抬起，数三下放松。用力抬起时呼气，放松还原时吸气。
记住，减肥要的就是坚持，一时半会儿是见不到明显效果的。只要坚持，你就会发现自己的体型发生了改变。加油！