问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

俯卧撑一天做多少合适?

发布网友 发布时间:2022-05-09 15:47

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2022-07-12 05:09

其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要。过多承受不了适得其反,过少不能达到锻炼的效果,平常一般以30个俯卧撑适宜,练习者可以根据自身的要求合理加减,但是切勿强求增加。

做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个,可以选择每次做10-15个,休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏,匀速动作锻炼效果更佳,不宜时快时慢,这样做会太过损耗体力。

扩展资料

建议不常运动的人,不要一开始就大量的进行俯卧撑,应该逐渐的加量,当可以轻松的做完30个左右后,就可以加量了。但更应该注重质量,要有标准的姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应放在*位置,两手相距略宽于肩膀。

慢慢开始放低身体,保持后背挺直,眼睛盯着前方15厘米左右的地方。颈部与身体持平,身体放低直到*接触地面,双手离地后再快速撑起身体。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
...数码相机出现MEMORY STICK 中没有记忆空间是怎么回事? 唐山到石家庄的高客 现在跑呢吗? 有没有?多长时间?票价多少钱? 唐山到石家庄的高客都是几点发 唐山到石家庄的高客在哪里座,价格多少,发车时间? 唐山到石家庄高客 有晚上出发第二天早上到石家庄的吗 我的索尼相机里面提示:“Memory Stick中没有记忆空间”是怎们回事?要... 基金重仓什么意思啊 有首男生唱的歌,高潮部分有句不必敷衍,内首歌的名字是什么? DNF改版后狂战士的二刀流有冷却时间吗? 电视和电视如何连接电脑 俯卧撑做多少个算合格? 看出优衣库事件属炒作就是聪明吗 优衣库事件的热点,到底该不该跟 优衣库是炒作吗 余艺是怎么被调查出来的? 广东丰意实业发展有限公司怎么样? 广东瑞尔斯实业发展有限公司怎么样? 广东粤财实业发展有限公司怎么样? 广州中安实业发展集团有限公司怎么样? 广州市禾田实业发展有限公司怎么样? 广东永至臻实业发展有限公司怎么样? 深圳市众森箱包鞋服有限公司怎么样? 重庆下的雨是酸雨吗?对人的危害大吗? 酸雨有关资料 为什么新的没有漂流瓶 东莞市众森云联通讯技术有限公司怎么样? 重酸雨的pH值是多少?有什么依据? 新注册的,漂流瓶扔瓶子为什么没反应? 阳江市阳东众森木制品有限公司怎么样? 深圳市众森电子有限公司怎么样? 优衣库发生了事情,是真的吗。 一般俯卧撑一组做多少个,做多少组效果最好 每天做多少俯卧撑合适 晚上俯卧撑多少合适 俯卧撑一天做多少个最好最有效? 俯卧撑每次做多少是比较适合? 一次最好做多少俯卧撑,做几组,时间间隔多少 俯卧撑做多少合适 有人说吊兰可以剪枝,重新插迁种植,应该怎么操作呢? 剪下的小吊兰能土培吗 刚从走径剪下的吊兰怎么养 吊兰长出来的侧枝是否能剪出来种植? 吊兰怎样扦插 成都天府广场在哪? 从大吊兰上剪下的小吊兰应怎么养??? 原来吊兰上剪下的小吊兰没有根,放在土里能不能活 为什么新的没有漂流瓶 为什么新建的没有漂流瓶 为什么我才申请的没有漂流瓶? 我有两个,都是最新版本,为什么其中一个没有“漂流瓶”呀?