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一般俯卧撑一组做多少个,做多少组效果最好

发布网友 发布时间:2022-05-09 15:47

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-08 18:31

如果是已锻炼胸肌为目的的话,每组根据力量情况,可以做20个,5组。换其他角度或者变形动作,再进行锻炼。一般4个动作左右,每个动作3-5组,每组根据能力做,可以就做20个,不可以就做10个

热心网友 时间:2023-10-08 18:32

俯卧撑一般15-25个左右一组最适宜
而仰卧起坐的话一般是30个一组
一般做完一组后,休息五分钟在做另一组
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