怎样增加自己的臂力,让自己的手臂更粗壮??我17岁
发布网友
发布时间：2022-05-09 15:55
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-08 20:28
建议多加强体育锻炼,有几种方式可以试一下:
1、俯卧撑20个，每天坚持以5个为递增，如果达到一口气做到100个，你就成功了。
2、单杠引体向上5个，每两天以1个为递增，如果达到一口气做30个，你就成功了。
注意：动作一定要标准，不能用腹部力量！一定要用手臂的力量！
另外，可以借助器械，如臂力器等。
如果你年龄小，可以考虑去当兵，两年后回来，一定大不一样！
热心网友
时间：2023-10-08 20:29
多吃生鸡蛋！
生鸡蛋配胡椒吃！
然后多运动1、俯卧撑20个，每天坚持以5个为递增，如果达到一口气做到100个，你就成功了。
2、单杠引体向上5个，每两天以1个为递增，如果达到一口气做30个，你就成功了。
注意：动作一定要标准，不能用腹部力量！一定要用手臂的力量！
另外，可以借助器械，如臂力器等
怎样增加自己的臂力,让自己的手臂更粗壮??我17岁
1、俯卧撑20个，每天坚持以5个为递增，如果达到一口气做到100个，你就成功了。2、单杠引体向上5个，每两天以1个为递增，如果达到一口气做30个，你就成功了。注意：动作一定要标准，不能用腹部力量！一定要用手臂的力量！另外，可以借助器械，如臂力器等。如果你年龄小，可以考虑去当兵，两年后回来，一...
做俯卧撑怎么样才能练到手臂粗壮,我每天正规60下,还是没变的~我16岁
你现在16岁，不建议举水桶、举砖等举重类练习，就做好俯卧撑（或双杠臂支撑）、引体向上就行。引体向上增加难度的办法有：（1）两臂偏载受力（一个胳膊多用力，另一个胳膊稍微用力）；（2）腰上挂重物引体向上。俯卧撑增加难度的办法有：（1）撑起腾空击掌俯卧撑；（2）头低脚高俯卧撑；（3）单臂俯...
怎样两个月内大幅度提高臂力,和增强背部肌肉
10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是与上一法则呼应的原理。让手臂充分充血能使训练更持久。如果你同时训练其他部位...
手臂软软的没有力气,有哪些方法能提高臂力?
第一个方式：多进行力量训练 第二个方式：适当扩展肌肉含量。我们可适当扩展自己手臂上的肌肉，让我们拥有合理的肌肉含量。当肌肉得到了有效的提高，我们的力量就会跟着有所提高。第三个方式：浑身肌肉都需练习。我们需记住，一个人具有六百多块肌肉，而这些肌肉中可以通过健身运动训练的也有几百块了。肌...
怎样增加手臂力量
我们可以根据自己的手臂力量来选择较为轻松的哑铃。之所以要选择这种较轻松的哑铃，是为了让我们进行更好并且有效的锻炼。我们在举哑铃的时候，会因为时间的增加而感觉越来越沉重，所以避免我们举几下就开始感觉无力，选择轻松一点的哑铃效果反而更好。举哑铃的时间可以控制在二十分钟左右，如果自己的手臂开始...
手臂的臂围很小,应该如何增加手臂的臂围?
可以通过引体向上的动作还有平板支撑的动作来进行锻炼，可以练习到我们的臂力，可以让我们的臂围更加粗壮。
如何调高臂力,让肌肉快速增长? 还有我的手腕处手臂太细了,怎样变粗...
坚持做俯卧撑，每个星期加5.个，开始几个自己定，但必须做到流汗，否则没用
怎样在1星期内增加你的臂力和腕力?我掰手腕的力量太小了 ~
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大...
我的臂力太差劲了,怎样锻炼
1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、单杠悬垂。动作如图，时间越长握力越大。4、...
怎样练臂力
5.不要被赞美蒙骗:当健身房的人夸奖你的手臂如何好时，不要把那些话当真，因为它只会让你觉得不必再刻苦训练了。对自己诚实，严格要求自己，力争取得更大的进步。6. 耐心和不屈不挠:不要整天去想手臂会长得多快。应面对现实，要明白臂围的增长是一个缓慢的过程。只要接15种法则刻苦训练，臂围是不...
