净身高190，体重93kg减肥适合长期跑步吗？看到别人说大基数不让跑，也不知道能不能

发布网友发布时间：2022-05-09 15:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:59

首先，假设你在大基数状态，千万别急着运动。
大基数的你唯一要做的就是调整饮食计划。注意了，这里的调整饮食可不是少吃或者节食。而是建立一个正确的饮食习惯。
减肥的基本原理，始终是「摄入的热量＜消耗的热量」。
而运动，是为了增加消耗，目的是让你有线条。也就是说，控制住摄入，不增加支出，也行。所以，「管住嘴，迈开腿」只能算说对了一半。
大基数运动伤害很多，得不偿失。先试着改变饮食习惯，降低体重再说。

热心网友时间：2023-10-08 19:59

静身高一米九，体重93公斤，不算太胖，但也不瘦，要是减肥的话，长期长跑，但是可以，但是你要是停下来就容易反弹，所以不要长期跑步，要加加加点别的训练是更好的，配合一下，这样才能达到标准体重

热心网友时间：2023-10-08 20:00

净身高190，体重93公斤，减肥适合长期跑步吗？看到别人说大基数不让跑，也不知道能不能每天坚持锻炼，跑步长期坚持减肥是很好的，很有效果的

热心网友时间：2023-10-08 20:00

确实不适合跑步，只要是伤膝盖，特别伤膝盖，而且一旦伤膝盖是无法扭转的。
切记，不要跑步减肥。找个健身教练给你制定一个适合的健身计划。另外还要配合科学饮食。

热心网友时间：2023-10-08 20:01

净身高一米九，体重93公斤，减肥适合长跑，长期跑步吗？别人说大基数不能跑，也不知道能不能，如果你不是经常的运动，还是建议你不要进行跑步，因为体重太重，会伤到你的膝盖，建议，你做有氧运动，最好是做去健身房