吃燕麦片代替大米做主食这样可以有助减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-09 18:34

共3个回答

热心网友时间：2023-11-03 23:08

吃燕麦片代替大米做主食这样可以有助减。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

热心网友时间：2023-11-03 23:09

其实，燕麦属于粗纤维，不能代替主食。
1、人体需要粗纤维不假，但是不能长期吃，会损伤肠胃。
2、与主食交替着食用比较好，减肥是个过程，不能一蹴而就。
3、除了燕麦以外，还有其他好多可以吃的，例如，紫米，糙米等等。
蔬菜里含粗纤维多的有：韭菜、芹菜等。

参考资料：自己经验

热心网友时间：2023-11-03 23:09

可以减肥~