哪些运动减肥比较好?

发布网友发布时间：2022-05-09 14:32

共4个回答

热心网友时间：2024-02-02 06:21

‍‍日常生活中，可以利用爬楼梯来运动，不能可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐做10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。‍‍

热心网友时间：2024-02-02 06:22

‍‍‍‍每天抽出一个小时的时间来进行有氧运动，慢跑或者骑自行车。它会帮助你慢慢的减去你的脂肪，让你更加健康。这种的运动都是比较做的不用记什么动作，只要能保证自己出汗就能起到效果，不过凡事都要坚持啊，一个月应该就能看到效果的。‍‍‍

热心网友时间：2024-02-02 06:22

‍‍七分吃三分练，显然易见的是控制饮食对于减脂减重的重要性，不知道你体重，性别，饮食习惯，运动习惯，有无节食历史，总之吃的比以前清淡一些，油脂少一些，碳水化合物晚上控制的少吃一点，暂时不要吃夜宵，甜品，油炸等高油脂高糖高碳水的食物，多吃简单加工的食物，配合简单有氧如快走慢跑，健身操，加上适量力量训练相信你如果是大体重的掉体重会很快，超重的1-2个月左右体重会有改变。
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热心网友时间：2024-02-02 06:23

‍‍慢跑是最佳的有氧运动，对于有减脂需求的人来说，这是首选。它不但可以增强血液循环、改善心脏功能，还能刺激新陈代谢，有益于皮肤健康。坚持半小时以上的慢跑，让心率达到燃脂区间，就能有效减脂。‍‍