锻炼腹肌一段时间了但没效果,我该怎样调整呢?

发布网友发布时间：2022-05-09 15:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:36

平时多加强肌肉力量的锻炼，多做俯卧撑，仰卧起坐，快走，慢跑等有氧运动，也有可能是你的动作不到位，可以去健身房找专门的教练进行辅导。

热心网友时间：2023-10-08 22:37

首先训练腹肌不单是卷腹，一个动作这么简单。我坚持采用多种方法来减脂，整个人体瘦下来以后才有锻炼腹肌的基础。其次，要加大训练强度，要把动作做标准，这样训练才更高效。

热心网友时间：2023-10-08 22:37

腹肌的锻炼是需要时间验证的，如果锻炼的时间少或者锻炼量不达标是看不到效果的，可以做一些专门训练腹肌的运动比如腹肌撕裂。

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