很难入睡怎么办,躺在床上好久才能睡着
发布网友
发布时间:2022-05-09 16:14
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热心网友
时间:2023-08-02 12:09
早上早点起床,最好做点运动,中午不要睡觉,心事不要太重,一切顺其自然。
我以前也是睡不着,慢慢就调过来了
热心网友
时间:2023-08-02 12:10
建议,平时要定时睡觉、定时起床。
哪怕晚上睡得再晚,第二天也要坚持准时起床;同时,床铺要铺得干净、舒服、柔软;睡前2小时不适合过量运动;另外,睡觉前不要吃得太饱
“如果上床后20分钟,还不能入睡。不妨索性起床做一些单调乏味的事情,等有了睡意后再上床睡觉。”