我15岁应该怎样练手臂力量（用哑铃)而且我力量大！应该要多少公斤的哑铃？

发布网友发布时间：2022-05-09 21:06

共3个回答

热心网友时间：2023-10-19 20:49

哑铃可以增加手臂力量没错，但是它还有一个作用就是使手臂的肌肉线条感好看
15岁，我建议不要去炼，因为你还只是处於成长的好时期，肌肉多了会使你的身高达不到你想要的要求
我曾经炼过，建议你去炼点有氧运动。

热心网友时间：2023-10-19 20:50

要想练手臂力量不可强求要做到以下几点：
1：选哑铃，刚开始时要选你感觉不重的，不如从5KG开始练，做四组试试。然后在加还要做四组。
这样多练。
2：练部位，做姿，站姿各不一样，做姿手握哑铃，哑铃平放和竖放两种，练的部位也都不一样，
每组都要做到8-12个左右。
3：要坚持不懈，但不可操之过急，最好一天练一个部位要好。

热心网友时间：2023-10-19 20:50

买一对50KG以上的可拆卸哑铃，刚开始练可能用不了那么重，但是等到力量增加以后就可以加重了.可以节约很多钱，以后还可以自己买铃片来组装