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女性体脂率多少才算正常?体脂率过高又该怎样降?

发布网友 发布时间:2022-05-09 19:30

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-15 06:43

身体肥胖真的是一件很令人苦恼的事情,像我来说,我以前就比较胖——体重150。我们这些肥胖男最痛苦的时候是买衣服的时候和相亲/见面的时候了,挑衣服的时候是感慨潮的没大号,即便是有大号穿起来也显得不潮反呆,见面的时候女方总是以超神甚至超鬼的速度秒拒。我们说说女生,女士的标准体脂率是在百分之二十五到百分之二十八之间。体脂率过高需要这样减。

1.饿了喝点水,体脂就下来不少

这其实是一种减肥用的妙招,没想到来到这个问题下也有其用武之地。你没听错,当我们晚上睡觉以前喝些水,就能保持一晚上不饿。其实这个方法是给我这样的熬夜上班用的减脂方法,对于女性朋友们来说,同样有效。

2.三分减,七分吃,减脂要高效

减脂也就意味着减肥,我前面说过二者是相通的。所以,减脂同样面临着合理膳食的问题。狂练之后继续狂吃的话,体脂率是不会下来的。应该控制食量,热量高的像蛋糕还有含糖高的像饮料要尽量不食用。喝点好茶也有清脂作用,如果可以的话饭后一杯茶,就可以开启好身材。

3.重中之重,招牌方法

那就是运动健身,之所以放到最后说,就是要让大家注意起来。有氧运动最能减脂,降低体脂率更是不在话下。而我推荐快走和慢跑。如果之前的身体因长期不运动而体力过小、身体虚弱的话,先从快走开始,慢慢过渡到慢跑。我的思维重点是凡是运动必然要循序渐进。

热心网友 时间:2023-10-15 06:43

女性体脂率多少应该根据身高来计算,通常来说1米65的身高体重不要超过110斤。

热心网友 时间:2023-10-15 06:44

体脂不过一百就是不错的,这样的身材很均衡,具有一定的美感。

热心网友 时间:2023-10-15 06:44

应该根据个人的身高体重来计算,什么样的体脂率是比较正常的,但是正常情况下不要超过80。

热心网友 时间:2023-10-15 06:45

要根据高度来综合配比的,体脂过高就要多吃酸性的物质。
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