跑完步后怎么能使腿部(包括大小腿)不长肌肉?

发布网友发布时间：2022-05-09 19:25

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 01:23

1.坚持有节奏地慢跑，不要尝试加速或冲刺，保持在一定节奏，跑20-30分钟左右，跑完后走5-10分钟进行缓冲，跑完步后对腿部进行按摩（辅以精油效果更好）2.骑单车，慢跑，竞走，按摩（如果在健身房的话可以尝试踏板机器，减大腿效果很好）3.祝你减肥成功

热心网友时间：2023-10-15 01:23

长肌肉的前提条件是锻炼到肌肉酸痛，只要肌肉不疼就不会长肌肉，跑步的话速度要慢一些，跑的不要太多，跑完及时放松，按摩拍打腿部肌肉就不会增长肌肉了，不过关键点还是不能跑到肌肉疼痛，疼的话就会长肌肉了。

热心网友时间：2023-10-15 01:24

压腿啊，做拉伸运动就不会长肌肉了，平时多拍拍小腿

热心网友时间：2023-10-15 01:24

跑完步，拍打小腿，使其放松

热心网友时间：2023-10-15 01:25

跑完要放松放松