读舌头的力量 心得体会300字
发布网友
发布时间：2022-05-09 19:09
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-14 09:21
看了这个题目，大部分人会觉得非常奇怪。什么，舌头训练有这等功能？是的，有研究证明，对舌头进行特殊训练，能影响我们的力量、移动和视觉功能。
现在，我们来介绍这个听起来是个有点奇怪的主题。
我们的舌头肌肉深处连接着下巴和喉咙的肌肉。如果我们的舌头位置不合适，就可能导致我们的脖子位置问题。脖子稳定性差，而这实际上也会影响身体平衡。一些最新研究显示，这会影响我们的肌肉力量的发挥。
这个其实是2014年的一个研究报告，表明在力量训练中保持正确的舌头位置，能实际提升你的力量30%，这非常不可思议(Vicoet al. 2013)。
另一篇两年前才发表的研究表明，口腔位置（保持牙齿闭合，而不是张开嘴巴）能加强运动员的爆发力 (Alghadiret al. 2015)。你可能觉得这么简单的现象还要研究。事实上，你观察一下，很多人就是容易出现一些很简单的错误。
这些研究和理论都与我们的脑适能训练的理念和方法有相似之处。
所以我们必须在进行各种身体和技术练习时，必须保持身体部位的基础姿势，并注意舌头的作用和功能，再在这个基础上练习其他动作，开始训练。在以后文章中，我们还会介绍讲如何在进行脖子功能锻炼的过程中利用舌头的位置，帮助视觉功能的提升。
用舌头训练提高力量，这听起来可能有点奇怪的题目，到底是什么回事？那让我们简单介绍一下。
我们先要找到舌头的“生理位置点”。信不信由你，最简单的实现方法就是进行一个练习，把眉毛向上提起，咧嘴笑。
这是一个看起来很滑稽的练习，你需要做的是挑起你的眉，做一个大笑脸，然后你要让舌头就位，试一下吞咽。
在进行这个动作的时候，大多数人的舌前部会在门牙后面，但不会碰到门牙。口腔如果是闭着的，舌部会顶住上颚。这就是最简单的方法，进行练习，大咧着嘴笑，再练习吞咽。
如果你进行四到五次这样的训练，你的大脑就会开始知道，你的舌头全天需要放在在哪里。要知道，大脑要时时刻刻要知道我们身体任何一个部位的具体位置。如果大脑与身体部位“失去联络”，大脑就会“紧张”，就会为了保护我们，*我们的动作和行为。这也是一个人类进化的结果。
如果你不能保持这个舌头动作，那是个重要的问题，因为很多人就会通过口腔呼吸。我们知道用口腔呼吸这是一个问题。如果你将舌头保持在一个正确的“生理位置”，它会迫使你通过鼻腔呼吸。再次，如果你看过我们此前的文章，你就知道呼吸不仅影响健康，还是动作效率的一个重要方面。
我们的建议是每小时进行三次咧嘴笑练习，好吗？
用手表设定一个小闹钟，又或者桌面上的什么计时器。闹钟响了就联系。挑眉，咧嘴笑，舌头碰到上颚，找到那个“生理位置”，吞咽三至四次。你旁边的人会觉得你一些奇怪。但不要紧，这动作本身就是个很有趣和有意的事情。
这个练习还有附带的益处。当你习惯于这个舌头位置后，这实际上会影响你的视觉，还可影响你的脖子稳定性、颈痛、肩膀问题和平衡。
这个关于舌头位置影响*的平衡力的实验 (Alghadiret al. 2015) 有117个30岁以上的成年人。他们站在测力板上闭着眼睛。测力板能测量出他们的摇摆的幅度，实验发现舌头放在口腔底部是个造成身体不稳的位置，相反当舌头放在刚刚介绍的那个正确位置时平衡明显不一样 (舌部顶住上颚)。
如果我们将舌头放在正确的位置，不仅我们的脖子机能会更好，整个身体的机能都会更好。练习这个舌头动作以后试试，你的俯卧撑是否会轻松一些？
这只是若干研究中一个看上去有些奇怪的结果。总之，重新调整和训练口腔肌肉和下巴附近的肌肉，特别是调整舌头位置，是帮助人们克服疼痛和其他困扰的非常重要的一步。
我们是要不断、不断、不断地练习以找到舌头的“最佳生理位置”，在走路的时候、在跑步的时候。如果你在健身房训练，尽可能多的保持在那个舌头生理位置。你可能就会在接下来的几天里发现一些在力量方面的显著变化。脑适能训练就是要达到这个目的。
以后，我们还会继续介绍如何去使用这个概念，连同一些颈部联系，帮助提高视觉能力。
