吃什么可以健康减肥还不用挨饿?

发布网友发布时间：2022-05-09 21:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-22 02:19

首先，依靠单一食物减脂绝对是不健康的，所以不能说某种食物吃了减脂就只吃某种食物，这种办法就只能看一下短期效果。
想要健康，就要说到大名鼎鼎的《中国居民膳食指南》。指南总的原则就是食物种类丰富，营养搭配均衡，在这个前提下才可能实现身体健康。
减脂期的饮食有所调整，主要是降低热量但也不会违背这个总的原则。
所以说，增加低热量的食物是重点，比如绿叶蔬菜，黄瓜，洋葱之类，就是出了名的低热量。其他什么都可以吃点，但需要计算热量，控制摄入量。

热心网友时间：2023-10-22 02:19

建议可以吃玉米，玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。还有就是燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。但是还是要根据个人的身体原因来看的，因为每个人的身体体质不同，所以每个人所适合的方式也不会一样的。以上是我的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。

热心网友时间：2023-10-22 02:19

吃碳水化合物跟脂肪低的食物，比如蔬菜，水果，瘦肉也可以吃，最好不要吃肥肉，少吃主食。

热心网友时间：2023-10-22 02:20

吃水果跟蔬菜，可以健康减肥，还不用挨饿。不过也要结合运动，减肥才能更好。

热心网友时间：2023-10-22 02:21

想要健康的减肥，肯定是离不开运动的，没有说什么，吃东西就可以减肥，这些都是骗人的，而且有运动的人，你吃饭的话，就算吃的稍微多一点，也是不容易胖的。减肥其实就是你摄入的热量小于你，你消耗的热量，这样子就可以达到减肥的效果。嗯，如果你想吃一些饱腹感比较强的话，可以试吃膳食纤维含量比较高的，还有魔芋这一类热量比较低，但是体积比较大的。不过还是要注意营养均衡，这样子长期的话才不会造成亚健康