晚上很困但总是睡不着怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-09 21:26

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热心网友时间：2022-06-28 04:53

以个人经历来看，我认为你是工作量很足，身体劳累，所以你困。

但是你的心理上是焦虑的或者其他的心思，让你无法入睡，就是心心和你的身体没在统一战线上。

建议冥想，多问问自己心里在焦虑什么，解决了问题自然睡香。

另外注意白天时间，白天不要睡太多午觉。

热心网友时间：2022-06-28 06:11

现在人们工作生活压力大，经常出现失眠的现象，晚上躺在床上，脑子里就不由自主的胡思乱想。

这种情况就干脆起床，去打扫一下卫生，或者跑步机上跑5公里，让身体累到极点，哪里还有心思去想那些有的没的，保准你5分钟之内立马入睡。

热心网友时间：2022-06-28 08:02

这种情况下，如果能出去跑跑步，建议你去跑20分钟步。出出汗，会让你感觉累，进而更好的进入睡眠。
除了运动，同时你也可以听一些音乐。现在很多侵略都是可以起到安眠的作用，你可以去听一听进而让自己更放松下来，让肌肉得到缓解进入一个更好的睡眠状态。
或者是在脑中多想一想自己要做的事情。有些地方做的不好，应该吸取哪些经验和教训，想想这些也会很容易入睡的。

热心网友时间：2022-06-28 10:10

失眠是现在年轻人普遍的症状。人们会因为各种各样的原因而导致失眠，或者因为最近心情烦躁心情焦虑。或者因为第二天有重大的考试或者喜事激动的睡不着。但有时候也会无缘无故睡不着。这个时候就需要人们静下心来心平气和的抛弃一切杂念，静静的躺着放空自己，慢慢的就睡着了。如果还是不行，那么可以教你一个简单的方法。就是选择一本你所认为最无聊最不愿意看的书。你躺下来一直*着自己看，越看越无聊，越无聊你就会越困。