每天摄入多少卡路里不会发胖

发布网友发布时间：2022-04-21 16:27

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热心网友时间：2022-08-02 13:41

制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
　　一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
　　脂肪低于65克585卡路里低于30%
　　碳水化合物300克
1200卡路里
60%
　　蛋白质47克188卡路里9.4%
　　其他27卡路里
2.6%

热心网友时间：2022-08-02 14:59

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的
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要是吃纯巧克力我想在适当的饮食下不会发胖，可像奶油巧克力，果仁的，还有加