问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

初三体育很差中考怎么办

发布网友 发布时间:2024-09-28 15:53

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-10 21:11

1. 对于长跑训练,沙袋的作用并不显著。这里提供一种易于记忆的锻炼方法:设定一个1000米的目标,可以是3分20秒或3分40秒。首先,要能够完成3000至5000米的跑步,速度不是关键,重要的是能够坚持跑完全程。当你能够轻松完成5000米后,再追求提高速度。
2. 提高速度的方法包括变速跑和间歇跑。你还有两个月的时间,第一个月重点是慢跑5000米,应在40分钟内完成。如果觉得有难度,可以慢跑3000米,目标是在30分钟内完成。第二个月,每周进行一次5000米、一次8000米的慢跑,再增加一次变速跑3000米和一次间歇跑400米(分四组,每组间休息2分钟)。其余时间休息。
3. 建议每周的跑步安排为:周一慢跑5000米,周二进行变速跑,周三休息,周四进行间歇跑,周五休息,周六慢跑8000米,周日休息。确保每天有8至9小时的充足睡眠。饮食上少吃肉类,多吃面食和蔬菜,以补充维生素B、C和E。在完成8000米和间歇跑后,可以饮用运动饮料,其他时间喝清水即可。
4. 对于跳远训练,每组进行30米短跑六次,快速负重蹲起八次为一组,共进行六组。此外,进行四次50米的短跑。每周进行三次前弯腰练习。
5. 跳绳训练可以在每次短跑前进行十分钟,因为短跑和长跑的训练会对跳绳成绩有所帮助。
6. 最后,这两个月是最佳训练时期,虽然会较为艰苦,但要注意休息,防止感冒。一旦发热,切记不要进行锻炼,以免引发心肌炎。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
天云山传奇的导演是谁(天云山传奇的介绍) 1981年天云山传奇的导演是 1981年天云山传奇的导演是谁 《天云山传奇》不是一部武侠片 难忘《天云山传奇》:王馥荔施建岚洪学敏石维坚,为人们叙说传奇 教育学硕士是不是就业面很窄 枸杞是凉性的还是热性 枸杞是凉性的吗 泰迪狗最便宜的多少钱一只 创维电视rf接口怎么接线 创维电视如何接线 蛋糕店 当学徒 去不去 股东出资不足需要承担的法律后果是什么 股东出资不足要承担什么的法律责任 ...把下列个数按从大到小的顺序排列: 八分之五、七分之久、八分之七... 比较8/9与7/98的大小,你能用几种不同的方法? 7/9×8/9和7/9哪个大? 是九分之七大还是九分之八,大? 现在有蛀牙的人都很多吗 家里人都或多或少有蛀牙,蛀牙难道能够遗传吗? 股东出资不足要承担哪些法律责任 ...核苷 核酸 核苷酸 核糖核苷酸 核糖核酸 的区别与关系??​另外还有... 核酸,核苷酸, 脱氧核苷酸,脱氧核糖核苷酸,核糖核酸,核糖核苷酸。这些之 ... PSP怪物猎人3中的素材“坚固的骨”和“垂皮龙上皮”在哪找?_百度... ...VVS1 3EX 52 分的116 个切割面 GIA证书多少钱 性价比高吗?是否保... 1688是什么数字? 18K镶嵌的40分钻石 净度vvs1 颜色F-G 切工VG 带有国检证书的钻石戒指... 周大福的钻戒,GIA、NGTC双证书,0.31CT,E,VVS2,Excellent,18K金,请... ...国检双证书,40分,VVS。颜色E,切工VG,18K托,16400值吗? ...GIA、国检双证书,40分,VVS。颜色E,切工VG,18K托,16400值吗... 周大福750,40分VVS,I-J价格13200元。怎么样? 周大福DO141净度是VVS颜色是I-J的18K钻戒价格是多少。 露天停车需要注意的事项 2023年适合理发的吉日查询,理发吉日2023年农历理发吉日 2023年7月理发黄道吉日一览表 2023年7月剪头发吉日一览表 分析风险的方法有哪些 风险分析的主要内容 都有什么风险分析 《侠探杰克:永不回头_电影720P迅雷下载》完整 《侠探杰克:永不回头》电影国语720p下载 求侠探杰克2永不回头百度云不要种子 侠探杰克:永不回头电影百度云_迅雷下载_ 求侠探杰克桌面吐血整理资源嘛~跪求!谢谢!! 荒野大镖客OL快枪手通行证内容汇总介绍_荒野大镖客OL快枪手通行证内容汇... 2024年农历6月开业黄道吉日 2024年农历六月十一宜剪头发吗 2024年7月16日是剪头发的黄道吉日吗 2024年理发吉日黄道吉日大全2024年适合理发的吉日查询 2024年理发吉日黄道吉日大全 2024年适合理发的吉日查询 dnf第十季战令什么时候出-dnf第十季战令上线时间介绍 理发吉日吉时查询20242024年理发吉日吉时一览表 2022农历六月理发黄道吉日一览表 2024年理发吉日一览表