高糖水果、低糖水果分别有哪些?糖尿病人和需要减肥的人要分清

发布网友发布时间：2024-09-28 17:34

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热心网友时间：2024-12-01 09:55

对糖尿病患者来说，除了需要控制主食外，水果也被列为严加看管的对象。因为水果较多糖分，容易引起血糖升高。对于需要减肥的胖友们来说，水果的选择也同样影响着减肥的效果，需要挑低糖的水果吃才行。
《中国居民膳食指南 2022》推荐每人每天摄入 200～350 克水果，也就是半斤左右。
如今水果种类很丰富，有些水果你觉得它酸，但其实含糖量却很高，有的感觉很甜的水果，其实含糖量却很少。那么，该怎么区分哪些是高糖水果呢？哪些又是低糖水果？
水果含糖量排行榜
糖少，但挺甜的水果
糖少，有点酸的水果
糖多，而且甜的水果
我们常吃的桃子、苹果、梨、橙子等水果含糖量大概10%-12%，而下面这些水果含糖量更高，大家选择时一定要控制好量！
“糖”多，但不甜的水果
下面这几种水果十分具有迷惑性，或因含有大量不甜的淀粉，或因酸涩掩盖了自己的含糖量，糖尿病人和需要减肥的人群一定要注意少吃！
选择含糖量低的水果，大家千万不能仅仅以口感的酸甜来判别，要根据每种水果的含糖量来区分，不然可能会事倍功半，对健康造成不良影响。