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睡觉不踏实总是做梦,容易醒来,怎么办

发布网友 发布时间:2024-09-27 08:51

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热心网友 时间:2024-11-20 06:17

睡觉不踏实总是做梦,容易醒来,这属于睡眠质量不高。做梦是一种正常的生理现象,每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个实际是循环进行的,每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己在做梦,但如果是在深睡眠期被叫醒,就不会感觉到在做梦。但是在前一个循环中也是做了梦的。
做过太多容易醒,就说明浅睡眠太多深睡眠太少,睡眠的质量不高。虽然做梦比较多容易醒,但是第二天早晨照样是精力充沛,没有日间嗜睡的情况发生,那么这种情况其实是正常的,就不用太理会它。如果做梦比较多,第二天早上起来以后感觉有点困倦,好像没睡够一样,那么就说明做梦多影响到生活质量,属于睡眠障碍了。
其实做梦太多和白天的情绪状态是有直接关系的,如果白天比较忙累考虑的问题太多,生活节奏又比较快,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,大家说日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免这种做梦太多、容易醒、睡眠浅的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不要做也不要想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡脚等,主要进行一些身心理方面的调节。如果还是有睡眠较浅、做梦多的情况,可以吃一点具有安神作用的中成药也会取得很好的效果。
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