问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

全身肌肉痛的原因

发布网友 发布时间:2024-09-28 03:15

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-09-29 10:13

有好多人都会出现全身的肌肉酸痛的情况,那么出现这种情况的原因是什么呢?一般来说,肌肉酸痛的原因分为两种,第一种就是在运动之后,可能会马山出现肌肉酸痛,但是这种情况消失的也快,但是另外一种就是在运动结束之后几个小时甚至是一晚上之后才会出现疲惫疼痛无力等情况,那么出现这种情况的原因和解决办法都是什么呢?下面我们一起来看一下。
为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。
上面说了肌肉酸痛的原因,下面说一下怎么改善,一般来说,热敷是可以缓解肌肉酸痛的一个比较有效的方法,对于酸痛的肌肉,可以在局部进行热敷,这样可以让自己的血液循环加快,新陈代谢提高,这样肌肉可以比较快的缓解酸痛,还有就是运动的时候要循序渐进,不能一口吃成胖子。运动贵在坚持。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
win11优化工具【Windows11轻松设置 v1.04】 Win11怎么开启高性能模式_Windows11高性能模式开启方法介绍 盘点Windows11的5个优点为你带来全新的操作体验微软发布的全新操作系统... 微软正式推出Windows 11系统 有哪些变化? windows11新机优化教程 如何优化Windows 11服务设置_Windows 11服务优化技巧 win11系统怎么优化服务-windows11系统设置服务优化 纳税筹划的风险有什么 税收筹划的风险及管理办法有哪些? 税务筹划的18种方法(税收筹划的方法有哪些) 早晨起来四肢无力大腿前面肌肉酸痛手臂一点也用不上力气蹲下就起不来... 电路板上的PR是什么意思电路板pr1和pr2是什么意思 我的功放不知道咋接外音,有左右声道还有同轴,还有cb/pb,,cr/pr那个能... 迅雷为什么不下载? 迅雷为什么下载不了资源了? 网购飞利浦吹风机所开销售凭证是否可靠 ...的同事用我的支付宝网购了一个二十多块钱的吹风机可是直到我把东西给... ...假定市电的压值为AC240V,那么桥式整流后输出的DC是多大。 平安保险卡金卡和普卡的区别在哪? 平安保险金卡保什么 平安银行保险金卡是什么 大地经纬仪怎么开启激光 圣索菲亚大教堂是哪个国家的建筑?( ) 汽车视液镜有什么特点 视液镜有什么作用? 什么是视液镜? 求原来是美男啊、花样男子、城市猎人等韩剧;BIGBANG、东方神起、的韩 ... 有什么好看的韩剧,里面很多帅哥的那种,要青春的不要家庭泡沫剧_百度知 ... ...要类似于《原来是美男啊》、《宫》、《花样男子》之类的 有没有类似花样男子、城市猎人、或者玛丽外宿中或者是美男啊类似这种... 全身酸疼无力怎么回事 剪刀石头布游戏介绍 小宝升职记免费版安卓APK 石头剪刀布起源与历史 狮虎兽游戏双人攻略 类似石头剪刀布的游戏下载地址 空调开冷风为什么会往下滴水? 床垫上的塑料膜到底该不该撕?看看老师傅怎么说?涨知识了 垃圾处理厂渗滤液是危险废物吗 三险一金可以单独办理吗 羊脂白玉的鉴别方法-和田玉资讯 羊脂玉和普通白玉的鉴别方法-和田玉资讯 如何正确认识羊脂白玉的白度?-和田玉资讯 羊脂白玉的鉴别? 羊脂玉的五大鉴别要点-和田玉资讯 羊脂白玉鉴别5大方法-和田玉资讯 羊脂白玉与和田白玉有什么区别?-和田玉资讯 漆皮鞋磨脚的处理方法 漆皮鞋磨脚怎么办 赤足纵跳摸高2.56米,狱警体测需2.65米。跪求各体育锻炼达人指点1月内 ... 柘城县风景名胜