吃饱了为什么容易犯困 吃饱后为什么易犯困
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发布时间：2024-09-28 04:39
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时间：2024-09-29 12:27
吃饱了为什么容易犯困
一方面是饭后人体大部分血液流经胃肠道帮助消化吸收，导致身体循环血流量减少，造成血压的下降，出现饭后血压明显低于饭前血压，造成精神不集中、头晕、乏力、困倦等现象。
另一方面也有饭后激素水平变化，让人产生犯困的感觉。饭后人体所需的能量和营养物质（如糖类、脂肪、蛋白质等）得到充分补充，身体随之释放胰岛淀粉样多肽、胰高血糖素、胆囊收缩素等，使血糖上升同时产生饱腹感。与此同时，大脑发出信号，让身体中的氨基酸、色氨酸转化成为血清素（使人精神奋发的激素，这也是吃饱后心情会变好的原因之一），而这些血清素则会在接下来的一段时间逐渐变成褪黑素，使人昏昏欲睡。
不管是因为消化的原因还是激素水平的改版，这个变化都是需要一个过程的。若是你经常一吃饱就犯困的话，那就要注意了，可能是这些毛病正在渐渐的找上门了。
动脉粥样硬化
由于血管狭窄、僵硬，无法快速恢复血压水平，导致餐后血压短时间内无法回升，持续产生困倦感。
糖尿病
餐后食物消化会使血糖水平迅速升高，糖尿病患者由于自身分泌的胰岛素量不足或分泌的胰岛素不能正常工作，使高水平的血糖不能正常下降，从而导致困倦、嗜睡。
贫血
一旦处于贫血状态，日常生活中本身就很容易感到无力、疲乏、困倦，而餐后由于血液集中到消化系统，造成其他部位供血不足，出现明显的困倦、无力。
睡眠呼吸暂停
即晚间睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停的情况，由于夜间的间断性呼吸暂停，导致缺氧、频繁醒来，使睡眠质量降低，造成白天困倦、嗜睡，餐后的正常生理过程则会使困倦更加明显。
总而言之，饭后犯困真的是一种非常普遍的生理现象，正确的对待和处理它，能够让生活质量有一个小小的提高，也能够避免“中午不睡，下午崩溃”的尴尬情景。
犯困睡觉
经常犯困，八种方法让你快速精力充沛
一、开窗通风
当开窗的时候，室外新鲜的空气便会进入到室内，那么在这样的情况之下，就会缓解空气当中积聚的二氧化碳，并且可以振奋精神，使困意远离你。
二、喝茶
中国人一直都有喝茶的习惯，并且经过研究证明，经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶，当我们困的时候，不妨给自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我们需要先洗杯子，然后再去饮水机旁边接水，这一个过程就是一个非常好的提神过程。然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水，就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。
三、嚼口香糖
其实，要想让自己不犯困，还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖，当我们嚼它的时候，清凉的薄荷味便会充满整个口腔，并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处，那就是可以很好的分散注意力，因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群，你们不妨试试这个办法。
四、洗脸
还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意，那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统，并且可以缓解眼睛的疲劳，让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。
五、嗅觉刺激
要说还有什么样的方法可以振奋我们的精神，那么就是我们可以通过刺激嗅觉来达到帮助我们提神醒脑的作用。所以我们不妨在身边备上一瓶风油精又或者是花露水。要是我们出现困意的时候，就闻一闻它们，这样就可以让我们通过嗅觉来刺激神经，从而不犯困。
六、听音乐
还有一种方法可以帮助我们达到缓解疲劳的作用，那就是我们可以通过听一些曲调优美，还有就是节奏明快的歌曲。当听完这些音乐之后，就会有激励还有振奋人心的作用，所以很多人在压抑，又或者是心情处于低谷期的时候，就会通过听一些音乐来帮助自己缓解压力。而我们在困的时候，同样可以利用这种办法来帮助自己解除困意。
七、活动一下
人有的时候会犯困，在这个时候适量的运动一下，舒展筋骨，就可以使身体当中的血液循环变得顺畅，从而有助于促进大脑兴奋起来。那么我们应该做一些什么样的事情呢?比如说，我们可以出去走动一下，踢踢腿，又或者是甩甩手，就可以非常有效的帮助我们达到活动筋骨的作用。
八、按摩太阳穴
太阳穴是一个我们都比较熟悉的穴位了，它位于眉梢到耳朵三分之一的地方。当困的时候按摩这个穴位，就可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳。并且按摩太阳穴这个方法比较的简单，而且效果立竿见影，所以大家在困的时候，不妨试试这个办法吧。
