止鼾5个妙招

发布网友发布时间：2024-09-27 18:20

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热心网友时间：2024-09-27 18:33

止鼾通常可以选择佩戴口腔矫治器治疗，同时也需要控制体重，并且还应注意睡眠习惯。
1、佩戴口腔矫正器：如果经常出现打鼾的情况，很可能是无阻碍性睡眠呼吸暂停，如果出现了阻碍性的呼吸，暂停证可以通过佩戴口腔矫治器的方式进行治疗，而且在佩戴的过程中能够减轻打呼的症状，也可以达到比较好的缓解效果，单纯的打鼾可以考虑持续正压通气呼吸机治疗，能够达到比较好的作用。
2、控制体重：如果身材比较肥胖，很可能会导致在睡觉的时候出现呼吸不畅的情况，也有可能会造成呼吸打鼾，在平时的时候需要注意减肥，并且控制好体重，对于减轻打鼾也可以起到一定的改善效果。
3、注意睡眠习惯:在平时的时候睡前尽量避免饮酒，避免使用安眠药，尽量通过侧卧的方式睡觉，而在侧卧睡觉的过程中，也能够在一定程度上缓解打鼾的症状.
在平时需要适当的进行运动锻炼，通常能够增强体质，还能够减少患病的几率，同时也能够改善身体肥胖的症状，但需要长时间坚持进行锻炼。