怎么练胸肌与力量,我175cm 100斤。力量差的跟女生没区别了。

发布网友发布时间：2024-09-27 18:10

共4个回答

热心网友时间：2024-10-04 05:36

手臂力量很好练得，做俯卧撑就行，一次做到呼吸困难，然后隔一星期和半个月只要是觉得先前的数量做完呼吸已经很顺畅的时候就再加重运动量，慢慢加，如果能一次性做五十个了，就开始单手做，要坚持，基本上一个月后你不做都会觉得心痒痒！！
另外，做的时候，注意力要集中在用力的部位，比如俯卧撑就要将注意力集中在整条胳膊以及胸肌上，这样练出来的肌肉力量更大，每次做完以后要放松肌肉，一定要放松，不然练出来的就是死肌肉，最好的方法是，让别人抓着你的手使劲晃动整条手臂，让它剧烈颤抖起来，等你感觉整条手臂发麻时就好了！！
坚持，注意力集中，放松，就这样！！！

热心网友时间：2024-10-04 05:37

哇你瘦的猴似的你先把自己养点胖枯燥点方法就是俯卧撑还有就是你时不时的挺几下胸肌

热心网友时间：2024-10-04 05:32

俯卧撑哑铃游泳

热心网友时间：2024-10-04 05:32

改变体格要进行全面的训练，只发达胸肌，身体全面没有增强是不可能的，而且也不好看。从基础练吧。开始练胸肌只用杠铃卧推和哑铃卧推就可以了，全面增强身体素质的两个基本动作是杠铃深蹲和硬拉。